Verstuur dit artikel  Afdrukken Jetlag 20.06.07 Wat is het ? Jetlag is een tijdelijke slaapstoornis die kan optreden bij langeafstandsvluchten. Het probleem doet zich voor wanneer reizigers verschillende tijdzones doorkuisen. Symptomen kunnen zijn: slapeloosheid hoofdpijn maagpijn vermoeidheid tijdens de dag prikkelbaarheid Jetlag houdt meestal een week aan Maar het slaapritme wordt vaak al teruggevonden na een tweetal dagen. Oorzaak Het lichaam beschikt over een regelsysteem voor allerlei functies. Productie van hormonen, regeling van lichaamstemperatuur, ademhalingsfrequentie … het gebeurt allemaal volgens een soort interne klok in het lichaam. Deze functies verlopen volgens een dag-nachtritme waarbij een cyclus ongeveer 24 uren duurt. Vandaar dat men spreekt over circadiaanse ritmes. De oorzaak van een jetlag ligt in de circadiaanse ritmes die niet zomaar kunnen worden verschoven. Wat is er tegen te doen ? Ondanks het feit dat er geen specifieke behandeling bestaat, zijn er toch enkele tips te geven. Algemeen wordt aangeraden zich zo snel mogelijk aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Het polshorloge al bij het vertrek verzetten naar de nieuwe tijdzone, kan helpen. Zorgen voor een goede lichaamsconditie (goede nachtrust, gezonde voeding, soms medicatie) is ook essentieel. Oostwaarts vliegen geeft meer problemen dan westwaarts vliegen. Bij oostwaartse vluchten kiest men best voor een dagvlucht. Op die manier kan men een (korte) dag afronden met een stevige nachtrust. Als men toch ’s nachts moet vliegen, en men komt aan in de vroege ochtend, dan is het nuttig om onmiddellijk enkele uren te rusten, dan op te staan en wakker te blijven tot het volgens de nieuwe tijdzone nacht wordt. Het is belangrijk goed uitgerust te zijn alvorens men zich waagt aan langeafstandsvluchten. Zorg voor voldoende slaap. Denk er ook aan dat alcohol, caffeïne en nicotine de slaap verstoren. Melatonine wordt door sommigen aangewend als behandeling tegen jetlag. Aangezien er echter nog geen bewijzen zijn voor het nut van deze interventie, kan melatonine nog niet op grote schaal gebruikt worden. Fel licht kan gebruikt worden om slaap uit te stellen. Omgekeerd kan afwezigheid van licht de slaap vervroegd doen intreden. Dit kan nuttig gebruikt worden om makkelijker te synchroniseren met de nieuwe tijdzone. Slaapmiddelen zijn van beperkte waarde als men de volgende dag in staat moet zijn om te presteren, omdat er toch wat nevenwerkingen kunnen optreden. Geen jetlag Niet alle klachten worden echter veroorzaakt door jetlag. Vaak gaat het dan om problemen die te maken hebben met de omgeving in het vliegtuig zelf: de lage luchtvochtigheid, het lawaai, de trillingen, de beperkte ruimte … Droge ogen, hoofdpijn, gezwollen voeten en enkels, spierkrampen, droge neusslijmvliezen, … moeten niet automatisch toegeschreven worden aan jetlag: soms is er een meer voor de hand liggende uitleg … Bron: Team Medinet  Archief    Afdrukken    Verstuur dit artikel Aanverwante artikels Reizigersdiarree - voorzorgsmaatregelen 12 mei: Werelddag van het chronische-vermoeidheidssyndroom (CVS) Speech CVS Dag 12 Mei 200 Marc van Impe Gezondheid op reis Vaccinatie centra Vakantie en sport Liever lui dan moe ? Meer slapen doet beter leven Mononucleose Eerste referentiecentrum voor CVS-patiënten Het EHBO-kistje voor op reis

Feedback - Nieuwsbrief - Forum - About Us - Home FR
Gebruiksvoorwaarden - Privacy - Advertising Policy - Webmaster

Gelieve te noteren dat we geen medische vragen beantwoorden.
Raadpleeg steeds uw huisarts. Dank U!