Verstuur dit artikel  Afdrukken Sportvoeding - de gouden tips 25.05.01 Belgen eten graag lekker. Of ze ook gezond eten, is een andere vraag. Sporters zijn zich meestal bewust van de noodzaak om gezond te eten. Verkeerde eetgewoontes zorgen er soms voor dat goede prestaties uitblijven, of dat uitputtingsverschijnselen optreden. Sportvoeding moet voldoen aan een aantal criteria: Een sporter moet gevarieerd eten. Dit wil zeggen dat de noodzakelijke voedingsstoffen evenwichtig aanwezig zijn in de voeding. Er moet voldoende vocht ingenomen worden. Dorst betekent dat er al heel wat vocht verloren is gegaan. Sporten gedurende meer dan een uur, vergt drinken tijdens de prestaties. Vette voeding is uit den boze. De vertering van vetten vergt immers veel zuurstof, wat nadelig is voor sportprestaties. Koolhydraten moeten het hoofdbestanddeel vormen van de voeding. Koolhydraten leveren de energie die nodig is voor de fysieke inspanning. Koolhydraten zijn "suikers". In het kader van sportvoeding doelt men wel op de "complexe" koolhydraten (in tegenstelling tot b.v. witte suiker, klontjes suiker, ...), namelijk de zetmeelhoudende producten (deegwaren, brood, ...). Liefst kiest men voor vezelrijke producten. Eiwitten zijn ook noodzakelijk (voor de opbouw van de weefsels), maar aangezien de voeding meestal al voldoende eiwitten verschaft, zijn supplementen in de meeste gevallen overbodig. De eiwitten worden in principe niet als brandstof gebruikt. Maar als er te weinig koolhydraten worden aangebracht, moet het lichaam ook energie putten uit de eiwitten. Dit is echter een proces dat niet efficiënt werkt, en dat moet vermeden worden in geval van sport. De laatste maaltijd moet genomen worden 2 à 4 uur voor de krachtinspanning. Na de activiteiten moet opnieuw gezorgd worden voor een koolhydraatrijke voeding. LIMAfood: Sportvoeding Bron: Team Medinet  Archief    Afdrukken    Verstuur dit artikel Aanverwante artikels Gezondheidsaspecten rond de skivakantie Een trainingsdagboek voor de sporter ? Voedselallergie, een vervelende zaak Dochter- of zoonlief heeft Osgood-Schlatter ... Meer sporten voor een goede gezondheid De drie gouden regels van de sportvoeding De Astma-en Allergiekoepel (AAK) Duikongevallen Veilig koken Vakantie en sport Liever lui dan moe ? Additieven in de voeding Gezond ontbijten - zo belangrijk voor de schoolgaande jeugd Voedingstips voor de jonge moeder Een campagne tegen het roken in de sport ? 10 goede redenen om te ontbijten Het ontbijt in de praktijk Obsessie voor gezond eten leidt tot orthorexia Het belang van beweging in de opvoeding Je bent wat je eet De mediterrane voeding: thuis en op vakantie Betere schoolprestaties dankzij een goed ontbijt? Kippenvlees en eieren op de markt zijn absoluut veilig. Hier volgen 10 universele aanbevelingen voor een gezonde levenswijze: Nieuwe regeling voor de financiering van de BSE-testen Belgen hechten veel belang aan veilige en gezonde voeding Wat is jodium?

Recente hoofdpunten Het EHBO-kistje voor op reis Cholesterol - Hoe gaat het ermee ? Griep vaccineer nu! Allergisch voor huisstofmijt … Zon en gezondheid Angina pectoris (Hartvang, hartbeklemming) De waarschuwingssignalen van zelfmoord Veiligheid in en om het water De mediterrane voeding: thuis en op vakantie De darmen

Feedback - Nieuwsbrief - Forum - About Us - Home FR
Gebruiksvoorwaarden - Privacy - Advertising Policy - Webmaster

Gelieve te noteren dat we geen medische vragen beantwoorden.
Raadpleeg steeds uw huisarts. Dank U!